Jak správně vybrat Powerball?
Nejprve zvažte, k čemu vám bude Powerball sloužit. Chcete ho jen pro zábavu anebo k rehabilitaci po úrazu? Jste sportovec, který chce posílit zápěstí? Potřebujete vidět otáčky a vzájemně se s přáteli překonávat anebo chcete prostě na chvíli „zabít“ čas?
Rychlé odkazy:
- Powerball pro zábavu
- Kvalitní Powerbally pro rehabilitaci
- Powerball pro navýšení vašich výkonů a vhodný zejména pro sportovce
K čemu je Powerball?
Powerball byl vyvinut pro posilování a zpevňování zápěstí a předloktí. Pracuje na principu gyroskopu, kdy roztáčíme vnitřní rotor a naše ruka se musí následně vyrovnávat s tlaky, které Powerball vyvíjí. Efektivní uplatnění má v rehabilitaci a při posilování.
.
Powerball a doplňky
Jelikož je Powerball na trhu vcelku nový, doplňků zatím moc není. Za zmínku stojí jednoznačně elektrický startér, který Vás ušetří nudného roztáčení provázkem. Foot trainer, který Vám umožní takřka to samé posilování provádět pomocí nohou! Dále jsou to spíše pouzdra, ochranné sáčky a podobně.
Jakým způsobem a jaké svaly se dají posilovat?
Powerballem se dají provádět cviky pro uvolnění zápěstí a efektivně posilovat svaly na rukou a ramena. Takže tedy bicepsy, tricepsy, ramenní svaly anebo svalovou skupinu zápěstních svalů. Záleží jen na poloze vaší ruky.
Jak posilovat:
Bicepsy: Natáhněte vodorovně ruku, předloktí přitáhněte o 90° k sobě a provádějte rotaci Powerballu. Tyto cviky jsou vhodné pro sportovce, které bicepsy posilují, takže například horolezci apod.
Tricepsy: Další důležitý sval na ruce. Ruku napněte podél těla a dlaň vytočte do zadu a provádějte rotaci. Vhodné pro tenisty, veslaře apod.
Stisk prstů: Powerball držte po obvodu pouze prsty a provádějte rotaci. Jedná se o zcela bezpečné a efektivní cvičení. Vhodně jak pro cyklisty, veslaře, ale také třeba i hráče na klavír.
Svaly na zápěstí: Powerball pevně chytněte a předloktí mějte ve vodorovné pozici. Provádějte rotaci.Tento cvik je vhodný třeba i na rozehřátí svalů na pracovní teploty a následně slouží jako prevence proti tenisovému loktu.
Ramenní svaly: Vztyčte celou paži a vytočte jí dozadu a zahajte rotaci Powerballu. Společně s ramenními svaly ucítíte i trapézové a zádové svaly.
